¿Qué deporte para un niño hiperactivo?

La vida con un niño muy activo no siempre es fácil. Tienes que encontrar mil y una actividades para que tu hijo pueda ejercitarse bien en el día a día. Así que a veces puede quedarse sin ideas. Le ha sucedido esto a usted? ¿Alguna vez has pensado en una actividad deportiva? Mamás, ¡descubre qué deporte es apto para niños hiperactivos!

¿Cuáles son los beneficios de la práctica deportiva en niños hiperactivos?

En general, todos los niños deberían participar en una actividad deportiva. No solo ayuda en el desarrollo físico y psicológico de su cuerpo, sino que también ayuda a mejorar sus habilidades sociales.

En los niños con TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad), el deporte no aporta necesariamente los mismos beneficios. Esto no quiere decir que estos niños no deban tener una actividad deportiva, pero sus padres deben encontrar el deporte adaptado a su condición.

Entre las diversas actividades que puedes ofrecerle a tu pequeño con TDAH, el deporte es una de las mejores formas de canalizar su energía. Las células nerviosas atencionales comparten una rica red de conexiones con las células nerviosas motoras. De hecho, los dos se encuentran en regiones neuronales vecinas.

En pocas palabras, cuando las neuronas motoras de su hijo se activan (durante los deportes), se envía un impulso nervioso a las neuronas de atención. Y su atención está así perfectamente estimulada.

El deporte ayuda a tu hijo a estar más atento en todo lo que hace

Cuando su hijo hiperactivo practica deportes, su respiración y su frecuencia cardíaca aumentan. Esto permite que sus músculos (que hacen esfuerzos físicos) estén mejor oxigenados, porque hay más oxígeno circulando en la sangre.

Cabe señalar que el cerebro es el órgano del cuerpo humano que más oxígeno gasta. Durante una práctica deportiva, por lo tanto, una mejor oxigenación es beneficiosa tanto para los músculos como para el cerebro. Cuando el cerebro reciba todo el oxígeno que necesita para funcionar bien, tu pequeño estará más atento, incluso más eficiente. ¡Esto es muy útil para lidiar con cualquier dificultad en la escuela!

La frecuencia de la actividad deportiva necesaria para sentir los beneficios.

Para que su hijo con este trastorno haga bien el ejercicio, debe alentarlo a que mueva el cuerpo con regularidad. Para ello, deberá practicar al menos 60 minutos de actividad física al día. Para mejorar su concentración, puedes caminar con él, jugar en el parque o jugar juegos de pelota. Durante los fines de semana o vacaciones, se puede realizar actividad física en familia.

¿Qué tipos de deporte se recomiendan para los niños en caso de hiperactividad?

Como los niños hiperactivos son bastante especiales, necesitan la ayuda y el apoyo de sus padres para tener una vida normal y plena. Si quieres animar a tu hijo a hacer deporte o si él lo desea, debes evitar los deportes de contacto individual como la lucha libre o el judo. Lo mismo ocurre con los deportes de equipo como el rugby, balonmano, baloncesto, fútbol, ​​etc.

Este tipo de deportes tienden a generar demasiada excitación, lo que genera demasiadas emociones que manejar. Como en el caso del judo, por ejemplo, su hijo hiperactivo puede tener dificultades para manejar el contacto directo con sus nuevos compañeros, lo que puede ponerlo rápidamente bajo tensión.

En cuanto a los deportes de equipo, pueden provocar un estado de crisis. Su pequeño puede tener dificultades para adaptarse a otros niños. Peor aún, es posible que no comprenda completamente el aspecto de "combate" del deporte.

La gran desventaja de este tipo de deporte es que fácilmente puede poner a tu hijo o hija en una situación de fracaso. Su educador deportivo puede dejarlo de lado y sus compañeros pueden no querer jugar más con él. Lo cual no es nada bueno para un niño con TDAH.

Optar por deportes individuales sin contacto

En lugar de estos deportes, ofrécele a tu hijo deportes individuales que le permitan estar en contacto con otros niños sin tener que jugar con ellos o contra ellos. Es el caso, por ejemplo, de la equitación o la natación.

También es necesario tomar algunas precauciones. Antes de inscribir a su hijo en una actividad extraescolar que ofrezca deportes, invítelo a probarla primero. Esto ayuda a determinar qué deporte es realmente adecuado para él. Esto también ayuda a evitar que abandone los estudios en tan solo unas pocas lecciones.

Antes de esta prueba, hable con su educador deportivo en caso de que su hijo sea propenso a las convulsiones. Pregunta a estos últimos si es posible que tu hija o hijo pueda aislarse o estar acompañado de un ser querido para manejar mejor sus crisis. Esto evitaría que se molestara a la clase deportiva.

¿Cuáles son los diferentes deportes recomendados para niños hiperactivos?

La lista de deportes indicados para la hiperactividad a continuación no está completa. Puede encontrar otros deportes más interesantes para su hijo. Solo recuerda que tu objetivo no es convertirlo en un atleta profesional, solo entretenerlo y canalizarlo. De igual forma, no lo pones en competencia, lo haces disfrutar de momentos de diversión.

• Ciclismo: El ciclismo da una sensación de libertad. Es una actividad deportiva que se puede practicar al aire libre, en plena naturaleza, en espacios abiertos. Además, se puede practicar en familia por la tarde o por la noche. La canalizas así mientras sueldas tus lazos familiares. Esto también le permite a tu pequeño evacuar todo el estrés que haya podido acumular durante su día.
• Natación: este es uno de los deportes más recomendados para los niños con TDAH. Este deporte le permite a su hijo gastar su energía, aprender y divertirse al mismo tiempo. La natación también facilita su contacto con su entrenador. Puede seguir fácilmente sus instrucciones y órdenes.
• Atletismo: Este tipo de deporte combina el trabajo individual y el trabajo en equipo a través de una serie de disciplinas. Al hacer atletismo, su hijo puede liberar una cantidad significativa de energía. Además de esto, mejora sus capacidades físicas (resistencia, coordinación, velocidad, etc.). Solo asegúrate de que su entrenador pueda motivarlo bien para que no se aburra ni se dé por vencido.
• Tenis: Para poder moverte por la cancha durante un partido de tenis, necesitas mucha energía. Es por tanto un deporte ideal para un niño hiperactivo que necesita deshacerse de su exceso de estrés. Los comienzos pueden parecer difíciles, pero con la práctica regular, su hija o hijo se acostumbrará rápidamente y lo disfrutará.

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