Zein kirol haur hiperaktibo batentzat?

Oso aktibo haur batekin bizitza ez da beti erraza. Mila eta bat jarduera aurkitu behar dituzu zure seme-alabak egunerokoan ondo ariketa egin dezan. Beraz, batzuetan baliteke ideiarik gabe gelditzea. Inoiz gertatu zaizu hau? Inoiz pentsatu al duzu kirol jardueraren bat? Amak, jakin zein kirol egokia den haur hiperaktiboentzat!

Zeintzuk dira kirol praktikak haur hiperaktiboengan?

Oro har, haur guztiek kirol jarduera batean parte hartu behar dute. Beren gorputzaren garapen fisiko eta psikologikoan laguntzeaz gain, haien gaitasun sozialak hobetzen laguntzen du.

TDAH (arreta gabezia hiperaktibitatearen nahastea) duten haurrengan, kirolak ez ditu zertan onura berdinak ematen. Horrek ez du esan nahi haur hauek kirol jarduerarik egin behar ez dutenik, baina gurasoek euren egoerara egokitutako kirola aurkitu behar dute.

TDAH duen txikiari eskain diezazkiokeen jardueren artean, kirola bere energia bideratzeko modu onenetako bat da. Arreta nerbio-zelulek konexio-sare aberatsa partekatzen dute nerbio-zelulekin. Izan ere, biak ondoko eskualde neuronaletan aurkitzen dira.

Besterik gabe, zure haurraren motoneurona aktibatzen direnean (kiroletan), nerbio-bulkada bat bidaltzen zaie arreta-neuronetara. Eta bere arreta, beraz, ezin hobeto estimulatzen da.

Kirolak zure seme-alabak egiten duen guztian adi egoten laguntzen dio

Zure haur hiperaktiboa kirola egiten duenean, arnasketa eta bihotz-maiztasuna areagotu egiten dira. Horri esker, bere muskuluak (esfortzu fisikoak egiten dituztenak) hobeto oxigenatzen dira, odolean oxigeno gehiago zirkulatzen baita.

Kontuan izan behar da garuna dela oxigeno gehien gastatzen duen giza gorputzeko organoa. Kirol praktikan zehar, beraz, oxigeno hobea izatea onuragarria da muskuluentzat eta garunarentzat. Garunak ondo funtzionatzeko behar duen oxigeno guztia jasotzen duenean, zure txikia adi egongo da, are eraginkorragoa. Hau oso erabilgarria da eskolan dauden zailtasunei aurre egiteko!

Onurak sentitzeko behar den kirol jardueraren maiztasuna

Nahaste hau duen zure seme-alabak ondo ariketa egin dezan, gorputza aldizka mugitzera bultzatu behar duzu. Horretarako, gutxienez 60 minutuko jarduera fisikoa egin beharko du egunean. Bere kontzentrazioa hobetzeko, berarekin ibil zaitezke, parkean jolastu edo pilota partidak jokatu. Asteburu edo jaiegunetan jarduera fisikoak egin ditzakezu familian.

Zer kirol mota gomendatzen zaizkie haurrentzat hiperaktibitatearen kasuan?

Haur hiperaktiboak nahiko bereziak direnez, gurasoen laguntza eta laguntza behar dute bizitza normal eta betegarria izateko. Zure seme-alabak kirola egitera animatu nahi badituzu edo hala egin nahi badu, saihestu behar dituzu banakako harreman-kirolak, hala nola borroka edo judoa. Gauza bera gertatzen da talde kirolekin, hala nola errugbia, eskubaloia, saskibaloia, futbola, etab.

Kirol mota hauek zirrara gehiegi sortu ohi dute, eta horrek emozio gehiegi eragiten ditu. Judoaren kasuan bezala, adibidez, zure haur hiperaktiboak zailtasunak izan ditzake bere adiskide berriekin zuzeneko harremana kudeatzeko, eta horrek azkar jar dezake tentsioan.

Taldeko kirolei dagokienez, krisi egoera eragin dezakete. Zure txikiak zailtasunak izan ditzake beste haurrekin egokitzeko. Okerrago, baliteke kirolaren "borroka" alderdia guztiz ez ulertzea.

Kirol mota honen desabantaila handia zure semea edo alaba porrot egoeran erraz jar dezakeela da. Bere kirol hezitzaileak alde batera utzi dezake eta bere lagunek ez dute gehiago berarekin jolastu nahi. Hori ez da batere ona TDAH duen haur batentzat.

Aukeratu harremanik gabeko kirol indibidualak

Kirol hauen ordez, eskaini zure haurrari beste haurrekin harremanetan egoteko moduko kirol indibidualak, haiekin edo haien aurka jokatu beharrik gabe. Hau da, adibidez, zaldiz edo igeriketaz.

Neurri batzuk ere hartu behar dituzu. Zure seme-alabak kirola eskaintzen duen eskolaz kanpoko jarduera batean izena eman aurretik, gonbida ezazu lehenbailehen probatzera. Horrek laguntzen du zehazten zein kirol den berarentzat benetan egokia. Honek, gainera, ikasgai gutxitan uztea saihesten du.

Proba honen aurretik, hitz egin bere kirol-hezitzailearekin zure seme-alabak krisiak izateko joera badu. Galdetu azken honi ea posible den zure alaba edo semeak bere burua isolatzea edo maite duen batekin egotea bere krisiak hobeto kudeatzeko. Horrek kirol klasea aztoratzea eragotziko luke.

Zein dira haur hiperaktiboentzat gomendatzen diren kirol desberdinak?

Behean hiperaktibitaterako adierazitako kirolen zerrenda ez dago osatua. Zure seme-alabarentzat interesgarriagoak diren beste kirol batzuk aurki ditzakezu. Gogoratu besterik ez duzu zure helburua ez dela bera kirolari profesional bihurtzea, entretenitzea eta bideratzea baizik. Era berean, ez duzu lehian jartzen, dibertsio uneez gozatzen diozu.

• Txirrindularitza: txirrindularitzak askatasun sentsazioa ematen du. Kanpoan, naturaren erdian, gune irekietan egin daitekeen kirol jarduera da. Gainera, arratsaldez edo arratsaldez familiarekin praktikatu daiteke. Horrela bideratzen duzu zure familiako loturak soldatzen dituzun bitartean. Horri esker, zure txikiak egunean zehar pilatu dezakeen estres guztia hustu dezake.
• Igeriketa: TDAH duten haurrentzako kirol gomendagarrienetako bat da. Kirol honek zure seme-alabak bere energia gastatzeko, ikasteko eta ondo pasatzeko aukera ematen dio aldi berean. Igeriketak bere entrenatzailearekin duen harremana errazten du. Erraz jarraitu ditzake bere argibideak eta aginduak.
• Atletismoa: kirol mota honek banakako lana eta talde lana uztartzen ditu hainbat diziplinatan. Atletismoa eginez, zure seme-alabak energia kopuru handia askatu dezake. Honetaz gain, bere gaitasun fisikoak hobetzen ditu (erresistentzia, koordinazioa, abiadura, etab.). Besterik gabe, ziurtatu bere entrenatzaileak ondo motiba dezakeela, asper ez dadin edo amore eman ez dadin.
• Tenisa: tenis-partida batean kantxan mugitu ahal izateko, energia asko behar duzu. Beraz, gehiegizko estresa kendu behar duen haur hiperaktibo batentzako kirol aproposa da. Hasierak zailak dirudite, baina ohiko praktikarekin zure alaba edo semea azkar ohitu eta gozatuko du.

Zure seme-alabak eskolara joaten dira, arropa guztia galtzen dute eta etengabe berriak erosi behar dituzu, guk dugu irtenbidea zuretzat.

Etiketa auto-itsasgarriak eta plantxagarriak eskaintzen ditugu haurren gauzak markatzeko.

Gure etiketa pertsonalizatuak haurrentzako aztertzen dira eta gure paketeak bakoitzaren adinera eta beharretara egokituta daude.

Ezagutu dezakezu gure Sehaska paketea eta gurea Eskola paketea seme-alaben eta beste askoren bueltan gure webgunean Pepahart.eu.