Hvaða íþrótt fyrir ofvirkt barn?

Lífið með mjög virku barni er ekki alltaf auðvelt. Þú verður að finna þúsund og eina hreyfingu svo barnið þitt geti æft vel daglega. Svo stundum gætirðu orðið uppiskroppa með hugmyndir. Hefur þetta einhvern tíma komið fyrir þig? Hefur þú einhvern tíma hugsað um íþróttaiðkun? Mömmur, komdu að því hvaða íþrótt hentar ofvirkum börnum!

Hver er ávinningurinn af íþróttaiðkun hjá ofvirkum börnum?

Almennt séð ættu öll börn að taka þátt í íþróttastarfi. Það hjálpar ekki aðeins við líkamlegan og sálrænan þroska líkama þeirra, heldur hjálpar það einnig við að bæta félagslega færni þeirra.

Hjá börnum með ADHD (athyglisbrestur með ofvirkni) þurfa íþróttir ekki endilega að veita sömu ávinninginn. Þetta þýðir ekki að þessi börn eigi ekki að stunda íþróttaiðkun heldur verða foreldrar þeirra að finna íþróttina aðlagaða aðstæðum þeirra.

Meðal ýmissa athafna sem þú getur boðið litlu barninu þínu með ADHD er íþrótt ein besta leiðin til að beina orku hans. Athygli taugafrumur deila ríkulegu neti af tengingum við hreyfitaugafrumur. Reyndar er þetta tvennt að finna á nálægum taugafrumum.

Til að setja það einfaldlega, þegar hreyfitaugafrumur barnsins þíns eru virkjaðar (meðan á íþróttum stendur) er taugaboð send til athygli taugafruma. Og athygli hans er því fullkomlega örvuð.

Íþróttir hjálpa barninu þínu að vera meira eftirtektarvert í öllu sem það gerir

Þegar ofvirkt barnið þitt stundar íþróttir eykst öndun þess sem og hjartsláttur. Þetta gerir vöðvum hans (sem gera líkamlega áreynslu) kleift að vera betur súrefnisrík, vegna þess að það er meira súrefni í hringrás í blóðinu.

Það skal tekið fram að heilinn er það líffæri mannslíkamans sem eyðir mestu súrefni. Á íþróttaiðkun er því betri súrefnisgjöf bæði gagnleg fyrir vöðvana og heilann. Þegar heilinn fær allt súrefnið sem hann þarf til að starfa vel, verður litli barnið þitt eftirtektarsamara, jafnvel skilvirkara. Þetta er mjög gagnlegt til að takast á við hvers kyns erfiðleika í skólanum!

Tíðni íþróttaiðkunar sem þarf til að finna ávinninginn

Til þess að barnið þitt með þessa röskun geti hreyft sig vel verður þú að hvetja það til að hreyfa líkama sinn reglulega. Í þessu skyni verður hann að æfa að minnsta kosti 60 mínútur af líkamsrækt á dag. Til að bæta einbeitinguna er hægt að ganga með honum, leika sér í garðinum eða spila boltaleiki. Um helgar eða á frídögum geturðu stundað líkamsrækt sem fjölskylda.

Hvaða íþróttir eru ráðlagðar fyrir börn ef um ofvirkni er að ræða?

Þar sem ofvirk börn eru nokkuð sérstök þurfa þau hjálp og stuðning foreldra sinna til að lifa eðlilegu og innihaldsríku lífi. Ef þú vilt hvetja barnið þitt til að stunda íþróttir eða ef það vill gera það, ættir þú að forðast einstaklingsíþróttir eins og glímu eða júdó. Sama gildir um hópíþróttir eins og rugby, handbolta, körfubolta, fótbolta o.fl.

Þessar tegundir íþrótta hafa tilhneigingu til að skapa of mikla spennu, sem leiðir til of margar tilfinningar til að takast á við. Eins og til dæmis í tilfelli júdó getur ofvirka barnið þitt átt í erfiðleikum með að stjórna beinu sambandi við nýja félaga sína, sem getur fljótt sett það undir spennu.

Hvað hópíþróttir varðar þá geta þær valdið kreppuástandi. Litla barnið þitt gæti átt í erfiðleikum með að passa upp á önnur börn. Það sem verra er, hann skilur kannski ekki "bardaga" þáttinn í íþróttinni.

Stóri ókosturinn við þessa tegund af íþróttum er að hún getur auðveldlega sett son þinn eða dóttur í bilun. Íþróttakennari hans/hennar gæti sett hann/hennar til hliðar og félagar hans/hennar vilja kannski ekki lengur leika við hann/hennar. Sem er alls ekki gott fyrir barn með ADHD.

Veldu einstaklingsíþróttir án snertingar

Í staðinn fyrir þessar íþróttir skaltu bjóða barninu þínu upp á einstaklingsíþróttir sem leyfa því að vera í sambandi við önnur börn án þess að þurfa að spila með þeim eða á móti þeim. Þetta á til dæmis við um hestaferðir eða sund.

Þú þarft líka að gera nokkrar varúðarráðstafanir. Áður en þú skráir barnið þitt í aukanám sem býður upp á íþróttir skaltu bjóða honum að prófa það fyrst. Þetta hjálpar til við að ákvarða hvaða íþrótt hentar honum í raun. Þetta hjálpar líka til við að koma í veg fyrir að hann hætti í aðeins nokkrum kennslustundum.

Fyrir þetta próf skaltu tala við íþróttakennarann ​​hans ef barnið þitt er viðkvæmt fyrir krampa. Spyrðu þann síðarnefnda hvort það sé mögulegt að dóttir þín eða sonur geti einangrað sig eða verið í fylgd með ástvini til að stjórna kreppum sínum betur. Þetta myndi koma í veg fyrir að íþróttastéttin yrði fyrir truflun.

Hvaða mismunandi íþróttir eru mælt með fyrir ofvirk börn?

Listinn yfir íþróttir sem bent er á ofvirkni hér að neðan er ekki tæmandi. Þú gætir fundið aðrar íþróttir áhugaverðari fyrir barnið þitt. Mundu bara að markmið þitt er ekki að gera hann að atvinnuíþróttamanni, bara að skemmta honum og beina honum. Á sama hátt setur þú hann ekki í samkeppni, þú lætur hann njóta skemmtilegra augnablika.

• Hjólreiðar: Hjólreiðar gefa frelsistilfinningu. Þetta er íþróttaiðkun sem hægt er að stunda utandyra, í miðri náttúrunni, í opnum rýmum. Það sem meira er, það er hægt að æfa með fjölskyldunni eftir hádegi eða á kvöldin. Þú miðlar því þannig á meðan þú logar fjölskylduböndin þín. Þetta gerir líka litla barninu þínu kleift að losa sig við alla streitu sem hann gæti hafa safnað á daginn.
• Sund: Þetta er ein af þeim íþróttum sem mælt er með mest fyrir börn með ADHD. Þessi íþrótt gerir barninu þínu kleift að eyða orku sinni, læra og skemmta sér á sama tíma. Sund auðveldar líka snertingu við þjálfara sinn. Hann getur auðveldlega fylgt leiðbeiningum sínum og skipunum.
• Frjálsíþróttir: Þessi tegund af íþróttum sameinar einstaklingsvinnu og teymisvinnu þvert á ýmsar greinar. Með því að stunda íþróttir getur barnið þitt losað umtalsvert magn af orku. Auk þess bætir það líkamlega hæfileika hans (þol, samhæfingu, hraða osfrv.). Passaðu bara að þjálfarinn hans geti hvatt hann vel svo honum leiðist ekki eða gefist upp.
• Tennis: Til að geta hreyft sig um völlinn á meðan á tennisleik stendur þarftu mikla orku. Þetta er því tilvalin íþrótt fyrir ofvirkt barn sem þarf að losa sig við umfram streitu. Upphafið kann að virðast erfitt, en með reglulegri æfingu mun dóttir þín eða sonur fljótt venjast þessu og njóta þess.

Börnin þín fara í skóla, þau missa öll fötin sín og þú þarft stöðugt að kaupa ný, við höfum lausnina fyrir þig.

Við bjóðum upp á sjálflímandi og ástraujandi merkimiða til að merkja eigur barna.

Sérsniðnu merkimiðarnir okkar eru rannsakaðir fyrir börn og pakkarnir okkar eru aðlagaðir að aldri og þörfum hvers og eins.

Þú getur uppgötvað okkar Vöggupakki og okkar Skólapakka vegna skila barna og margra annarra á síðunni okkar Pepahart.eu.