Hvilken sport for et hyperaktivt barn?

Livet med et veldig aktivt barn er ikke alltid lett. Du må finne tusen og én aktiviteter slik at barnet ditt kan trene godt på daglig basis. Så noen ganger kan du gå tom for ideer. Har dette noen gang skjedd deg? Har du noen gang tenkt på en sportslig aktivitet? Mammaer, finn ut hvilken sport som passer for hyperaktive barn!

Hva er fordelene med idrettsutøvelse hos hyperaktive barn?

Generelt bør alle barn delta i en idrettsaktivitet. Ikke bare hjelper det i den fysiske og psykologiske utviklingen av kroppen deres, men det hjelper også med å forbedre deres sosiale ferdigheter.

Hos barn med ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) gir ikke sport nødvendigvis de samme fordelene. Det betyr ikke at disse barna ikke skal ha en idrettsaktivitet, men foreldrene må finne idretten tilpasset deres tilstand.

Blant de ulike aktivitetene du kan tilby din lille med ADHD, er sport en av de beste måtene å kanalisere energien hans på. Attentionelle nerveceller deler et rikt nettverk av forbindelser med motoriske nerveceller. Faktisk finnes de to i nærliggende nevronale regioner.

For å si det enkelt, når barnets motoriske nevroner aktiveres (under sport), sendes en nerveimpuls til oppmerksomhetsnevronene. Og oppmerksomheten hans er dermed perfekt stimulert.

Sport hjelper barnet ditt til å være mer oppmerksomt i alt det gjør

Når det hyperaktive barnet ditt driver med sport, øker både pusten og hjertefrekvensen. Dette gjør at musklene hans (som gjør fysiske anstrengelser) kan oksygeneres bedre, fordi det er mer oksygen som sirkulerer i blodet.

Det skal bemerkes at hjernen er det organet i menneskekroppen som bruker mest oksygen. Under en idrettspraksis er derfor bedre oksygenering både gunstig for musklene og hjernen. Når hjernen får alt oksygenet den trenger for å fungere godt, vil den lille bli mer oppmerksom, enda mer effektiv. Dette er veldig nyttig for å håndtere eventuelle vanskeligheter på skolen!

Hyppigheten av sportsaktivitet som trengs for å føle fordelene

For at barnet ditt med denne lidelsen skal trene godt, må du oppmuntre ham til å bevege kroppen regelmessig. For dette formål må han trene minst 60 minutter fysisk aktivitet per dag. For å forbedre konsentrasjonen hans kan du gå med ham, leke i parken eller spille ballspill. I helger eller ferier kan du gjøre fysiske aktiviteter som familie.

Hvilke typer sport anbefales for barn ved hyperaktivitet?

Siden hyperaktive barn er ganske spesielle, trenger de hjelp og støtte fra foreldrene for å få et normalt og tilfredsstillende liv. Hvis du ønsker å oppmuntre barnet ditt til å drive med sport, eller hvis han ønsker det, bør du unngå individuelle kontaktidretter som bryting eller judo. Det samme gjelder for lagidretter som rugby, håndball, basketball, fotball osv.

Disse typer sport har en tendens til å generere for mye spenning, noe som fører til for mange følelser å håndtere. Som i tilfellet med judo, kan det hyperaktive barnet ditt ha problemer med å håndtere direkte kontakt med sine nye kamerater, noe som raskt kan sette ham under spenning.

Når det gjelder lagidretter, kan de forårsake en krisetilstand. Din lille kan ha problemer med å passe sammen med andre barn. Verre er det at han kanskje ikke helt forstår "kamp"-aspektet av sporten.

Den store ulempen med denne typen sport er at den lett kan sette din sønn eller datter i en situasjon med fiasko. Hans/hennes idrettspedagog kan sette ham/henne til side og hans/hennes kamerater vil kanskje ikke lenger leke med ham/henne. Noe som slett ikke er bra for et barn med ADHD.

Velg individuelle idretter uten kontakt

I stedet for disse idrettene, tilby barnet individuelle idretter som lar ham være i kontakt med andre barn uten å måtte leke med dem eller mot dem. Dette er for eksempel tilfelle ved ridning eller svømming.

Du må også ta noen forholdsregler. Før du melder barnet ditt på en fritidsaktivitet som tilbyr sport, inviter ham til å prøve det først. Dette er med på å finne ut hvilken sport som egentlig passer for ham. Dette bidrar også til å forhindre at han dropper ut i løpet av bare noen få leksjoner.

Før denne testen, snakk med hans idrettspedagog i tilfelle barnet ditt er utsatt for anfall. Spør sistnevnte om det er mulig at din datter eller sønn kan isolere seg eller bli ledsaget av en du er glad i for å bedre håndtere krisene deres. Dette ville hindre at idrettsklassen ble forstyrret.

Hvilke ulike idretter anbefales for hyperaktive barn?

Listen over idretter indikert for hyperaktivitet nedenfor er ikke fullstendig. Du kan finne andre idretter mer interessante for barnet ditt. Bare husk at målet ditt ikke er å gjøre ham til en profesjonell idrettsutøver, bare å underholde og kanalisere ham. På samme måte setter du ham ikke i konkurranse, du får ham til å nyte øyeblikk med moro.

• Sykling: Sykling gir en følelse av frihet. Det er en idrettsaktivitet som kan utøves utendørs, midt i naturen, på åpne plasser. Dessuten kan det trenes med familien på ettermiddagen eller kvelden. Du kanaliserer det dermed mens du sveiser dine familiebånd. Dette lar også den lille evakuere alt stresset han kan ha samlet i løpet av dagen.
• Svømming: dette er en av de mest anbefalte idrettene for barn med ADHD. Denne sporten lar barnet bruke energien sin, lære og ha det gøy på samme tid. Svømming letter også kontakten med treneren. Han kan lett følge hans instruksjoner og kommandoer.
• Friidrett: Denne typen sport kombinerer individuelt arbeid og teamarbeid på tvers av en rekke disipliner. Ved å drive med friidrett kan barnet ditt frigjøre en betydelig mengde energi. I tillegg til dette forbedrer det hans fysiske evner (utholdenhet, koordinasjon, hastighet, etc.). Bare sørg for at treneren hans kan motivere ham godt slik at han ikke kjeder seg eller gir opp.
• Tennis: For å kunne bevege deg rundt på banen under en tenniskamp trenger du mye energi. Det er derfor en ideell sport for et hyperaktivt barn som trenger å bli kvitt overflødig stress. Begynnelsen kan virke vanskelig, men med regelmessig trening vil datteren eller sønnen din raskt venne seg til det og nyte det.

Barna dine går på skolen, de mister alle klærne og du må hele tiden kjøpe nye, vi har løsningen for deg.

Vi tilbyr selvklebende og påstrykningsetiketter for å merke barnas eiendeler.

Våre personlige etiketter er studert for barn, og pakkene våre er tilpasset alderen og behovene til hver enkelt.

Du kan oppdage vår Barneseng pakke og vår Skolepakke for retur av barn og mange andre på siden vår Pepahart.eu.