Ce sport pentru un copil hiperactiv?

Viața cu un copil foarte activ nu este întotdeauna ușoară. Trebuie să găsești o mie și una de activități pentru ca copilul tău să se poată exercita bine în fiecare zi. Deci, uneori, s-ar putea să rămână fără idei. Ți s-a întâmplat vreodată asta? Te-ai gândit vreodată la o activitate sportivă? Mamici, aflați ce sport este potrivit copiilor hiperactivi!

Care sunt beneficiile practicii sportive la copiii hiperactivi?

În general, toți copiii ar trebui să participe la o activitate sportivă. Nu numai că ajută la dezvoltarea fizică și psihologică a corpului lor, dar ajută și la îmbunătățirea abilităților sociale.

La copiii cu ADHD (tulburare cu deficit de atenție și hiperactivitate), sportul nu oferă neapărat aceleași beneficii. Asta nu înseamnă că acești copii nu ar trebui să aibă o activitate sportivă, dar părinții trebuie să găsească sportul adaptat condiției lor.

Dintre diversele activități pe care le poți oferi micuțului tău cu ADHD, sportul este una dintre cele mai bune modalități de a-și canaliza energia. Celulele nervoase atenționale împărtășesc o rețea bogată de conexiuni cu celulele nervoase motorii. Într-adevăr, cele două se găsesc în regiunile neuronale învecinate.

Pentru a spune simplu, atunci când neuronii motori ai copilului tău sunt activați (în timpul sportului), un impuls nervos este trimis neuronilor atenției. Și atenția lui este astfel perfect stimulată.

Sportul ajută copilul să fie mai atent în tot ceea ce face

Când copilul tău hiperactiv face sport, respirația lui, precum și ritmul cardiac sunt crescute. Acest lucru permite mușchilor săi (care fac eforturi fizice) să fie mai bine oxigenați, deoarece în sânge circulă mai mult oxigen.

Trebuie remarcat faptul că creierul este organul corpului uman care consumă cel mai mult oxigen. Prin urmare, în timpul unei practici sportive, o oxigenare mai bună este benefică atât pentru mușchi, cât și pentru creier. Când creierul primește tot oxigenul de care are nevoie pentru a funcționa bine, micuțul tău va deveni mai atent, și mai eficient. Acest lucru este foarte util pentru a face față oricăror dificultăți la școală!

Frecvența activității sportive necesară pentru a simți beneficiile

Pentru ca copilul dumneavoastră cu această tulburare să facă bine exerciții, trebuie să-l încurajați să-și miște corpul în mod regulat. În acest scop, el trebuie să practice cel puțin 60 de minute de activitate fizică pe zi. Pentru a-i îmbunătăți concentrarea, poți să te plimbi cu el, să te joci în parc sau să joci cu mingea. În weekend sau sărbători, puteți face activități fizice în familie.

Ce tipuri de sport sunt recomandate copiilor în caz de hiperactivitate?

Deoarece copiii hiperactivi sunt destul de speciali, au nevoie de ajutorul și sprijinul părinților pentru a avea o viață normală și împlinită. Dacă doriți să vă încurajați copilul să facă sport sau dacă dorește să facă acest lucru, ar trebui să evitați sporturile individuale de contact precum luptele sau judo. Același lucru este valabil și pentru sporturile de echipă precum rugby, handbal, baschet, fotbal etc.

Aceste tipuri de sport tind să genereze prea multă emoție, ceea ce duce la prea multe emoții de gestionat. Ca și în cazul judo-ului, de exemplu, copilul tău hiperactiv poate avea dificultăți în a gestiona contactul direct cu noii săi camarazi, ceea ce îl poate pune rapid sub tensiune.

În ceea ce privește sporturile de echipă, acestea pot provoca o stare de criză. Micuțul tău poate avea dificultăți în a se potrivi cu alți copii. Mai rău, este posibil să nu înțeleagă pe deplin aspectul „de luptă” al sportului.

Marele dezavantaj al acestui tip de sport este că îți poate pune cu ușurință fiul sau fiica într-o situație de eșec. Educatorul său sportiv poate să-l lase deoparte, iar camarazii săi să nu mai vrea să se joace cu el/ea. Ceea ce nu este deloc bun pentru un copil cu ADHD.

Optează pentru sporturi individuale fără contact

În locul acestor sporturi, oferă copilului tău sporturi individuale care îi permit să fie în contact cu alți copii fără a fi nevoit să se joace cu ei sau împotriva lor. Acesta este cazul, de exemplu, al călăriei sau al înotului.

De asemenea, trebuie să iei câteva măsuri de precauție. Înainte de a vă înscrie copilul într-o activitate extracurriculară care oferă sport, invitați-l să o încerce mai întâi. Acest lucru ajută la determinarea sportului care este cu adevărat potrivit pentru el. Acest lucru îl ajută, de asemenea, să-l împiedice să abandoneze în doar câteva lecții.

Înainte de acest test, discutați cu educatorul său sportiv în cazul în care copilul dumneavoastră este predispus la convulsii. Întrebați-l pe acesta din urmă dacă este posibil ca fiica sau fiul dvs. să se izoleze sau să fie însoțiți de o persoană dragă pentru a gestiona mai bine crizele. Acest lucru ar împiedica deranjarea orei de sport.

Care sunt diferitele sporturi recomandate copiilor hiperactivi?

Lista sporturilor indicate pentru hiperactivitate de mai jos nu este completă. S-ar putea să găsiți alte sporturi mai interesante pentru copilul dumneavoastră. Amintește-ți doar că scopul tău nu este să-l faci un atlet profesionist, ci doar să-l distrezi și să-l canalizezi. La fel, nu îl pui în competiție, îl faci să se bucure de momente de distracție.

• Ciclism: Ciclismul oferă un sentiment de libertate. Este o activitate sportivă care poate fi practicată în aer liber, în mijlocul naturii, în spații deschise. Mai mult, se poate practica cu familia după-amiaza sau seara. Îl canalizați astfel în timp ce vă sudați legăturile de familie. Acest lucru îi permite și micuțului tău să evacueze tot stresul pe care l-a acumulat în timpul zilei sale.
• Înotul: acesta este unul dintre cele mai recomandate sporturi pentru copiii cu ADHD. Acest sport permite copilului tau sa isi cheltuiasca energia, sa invete si sa se distreze in acelasi timp. Înotul îi facilitează și contactul cu antrenorul său. Își poate urma cu ușurință instrucțiunile și comenzile.
• Atletism: Acest tip de sport combină munca individuală și munca în echipă într-o serie de discipline. Făcând atletism, copilul tău poate elibera o cantitate semnificativă de energie. În plus, îi îmbunătățește abilitățile fizice (rezistență, coordonare, viteză etc.). Asigură-te doar că antrenorul său îl poate motiva bine, astfel încât să nu se plictisească sau să renunțe.
• Tenis: Pentru a te putea deplasa pe teren în timpul unui meci de tenis, ai nevoie de multă energie. Este asadar un sport ideal pentru un copil hiperactiv care are nevoie sa scape de stresul in exces. Începuturile pot părea dificile, dar cu practica regulată, fiica sau fiul tău se vor obișnui rapid și se vor bucura de el.

Copiii tăi merg la școală, își pierd toate hainele și tu trebuie să-ți cumperi constant altele noi, avem soluția pentru tine.

Oferim etichete autoadezive și călcate pentru a marca lucrurile copiilor.

Etichetele noastre personalizate sunt studiate pentru copii, iar pachetele noastre sunt adaptate vârstei și nevoilor fiecăruia.

Ne puteți descoperi Pachet patut și al nostru Pachet școlar pentru întoarcerea copiilor și a multor alții pe site-ul nostru Pepahart.eu.