Aký šport pre hyperaktívne dieťa?

Život s veľmi aktívnym dieťaťom nie je vždy jednoduchý. Musíte nájsť tisíc a jednu aktivitu, aby vaše dieťa mohlo denne dobre cvičiť. Niekedy vám teda môžu dochádzať nápady. Stalo sa vám to niekedy? Rozmýšľali ste niekedy nad športovou aktivitou? Mamičky, zistite, ktorý šport je vhodný pre hyperaktívne deti!

Aké sú výhody športovej praxe u hyperaktívnych detí?

Vo všeobecnosti by sa všetky deti mali zúčastňovať športovej aktivity. Pomáha nielen pri fyzickom a psychickom rozvoji ich tela, ale pomáha aj pri zlepšovaní sociálnych zručností.

U detí s ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) šport nemusí nevyhnutne poskytovať rovnaké výhody. Neznamená to, že by tieto deti nemali mať športovú aktivitu, ale rodičia musia nájsť šport prispôsobený ich kondícii.

Spomedzi rôznych aktivít, ktoré môžete svojmu drobcovi s ADHD ponúknuť, je šport jedným z najlepších spôsobov, ako nasmerovať jeho energiu. Nervové bunky pozornosti zdieľajú bohatú sieť spojení s motorickými nervovými bunkami. V skutočnosti sa tieto dva nachádzajú v susedných neurónových oblastiach.

Zjednodušene povedané, keď sa aktivujú motorické neuróny vášho dieťaťa (pri športe), do neurónov pozornosti sa vyšle nervový impulz. A jeho pozornosť je tak dokonale stimulovaná.

Šport pomáha vášmu dieťaťu, aby bolo pozornejšie vo všetkom, čo robí

Keď vaše hyperaktívne dieťa športuje, zrýchli sa mu dýchanie aj tep. Vďaka tomu sa jeho svaly (vyvíjajúce fyzickú námahu) lepšie okysličujú, pretože v krvi cirkuluje viac kyslíka.

Treba poznamenať, že mozog je orgán ľudského tela, ktorý míňa najviac kyslíka. Pri športovom cvičení je preto lepšie okysličenie prospešné pre svaly aj mozog. Keď mozog dostane všetok kyslík, ktorý potrebuje na dobré fungovanie, váš drobček bude pozornejší a dokonca výkonnejší. To je veľmi užitočné pri riešení akýchkoľvek ťažkostí v škole!

Frekvencia športovej aktivity potrebná na to, aby ste pocítili výhody

Aby vaše dieťa s touto poruchou dobre cvičilo, musíte ho povzbudzovať k pravidelnému pohybu tela. Za týmto účelom musí vykonávať aspoň 60 minút fyzickej aktivity denne. Na zlepšenie jeho koncentrácie sa s ním môžete prechádzať, hrať sa v parku alebo hrať loptové hry. Počas víkendov alebo sviatkov sa môžete venovať pohybovým aktivitám ako rodina.

Aké druhy športu sa odporúčajú deťom pri hyperaktivite?

Keďže hyperaktívne deti sú dosť výnimočné, potrebujú pomoc a podporu svojich rodičov, aby mali normálny a plnohodnotný život. Ak chcete svoje dieťa povzbudiť k športu alebo ak si to praje, mali by ste sa vyhýbať individuálnym kontaktným športom, ako je zápasenie alebo džudo. To isté platí pre kolektívne športy ako rugby, hádzaná, basketbal, futbal atď.

Tieto druhy športov majú tendenciu generovať príliš veľa vzrušenia, čo vedie k príliš veľkému množstvu emócií na zvládnutie. Podobne ako napríklad v prípade džuda môže mať vaše hyperaktívne dieťa problém zvládať priamy kontakt s novými kamarátmi, čo ho môže rýchlo dostať do napätia.

Čo sa týka kolektívnych športov, tie môžu spôsobiť krízový stav. Váš drobec môže mať problém zapadnúť medzi ostatné deti. Horšie je, že nemusí úplne pochopiť „bojový“ aspekt tohto športu.

Veľkou nevýhodou tohto druhu športu je, že môže ľahko dostať vášho syna alebo dcéru do situácie zlyhania. Jeho športový pedagóg ho môže odložiť a jeho kamaráti sa s ním už nemusia chcieť hrať. Čo pre dieťa s ADHD nie je vôbec dobré.

Rozhodnite sa pre individuálne športy bez kontaktu

Namiesto týchto športov ponúknite dieťaťu individuálne športy, ktoré mu umožnia byť v kontakte s inými deťmi bez toho, aby sa s nimi alebo proti nim muselo hrať. Ide napríklad o jazdu na koni alebo plávanie.

Musíte tiež prijať určité opatrenia. Predtým, ako zapíšete svoje dieťa na mimoškolskú aktivitu ponúkajúcu šport, pozvite ho, aby to najskôr vyskúšalo. To pomáha určiť, ktorý šport je pre neho skutočne vhodný. To tiež pomáha predchádzať tomu, aby odpadol v priebehu niekoľkých lekcií.

Pred týmto testom sa porozprávajte s jeho športovým pedagógom v prípade, že je vaše dieťa náchylné na záchvaty. Opýtajte sa toho druhého, či je možné, že sa vaša dcéra alebo syn dokážu izolovať alebo ich sprevádza milovaná osoba, aby lepšie zvládali svoje krízy. Zabránilo by sa tak rušeniu športovej triedy.

Aké rôzne športy sa odporúčajú hyperaktívnym deťom?

Nižšie uvedený zoznam športov označených pre hyperaktivitu nie je úplný. Možno zistíte, že pre vaše dieťa sú zaujímavejšie iné športy. Len si pamätajte, že vaším cieľom nie je urobiť z neho profesionálneho športovca, len ho zabaviť a usmerniť. Podobne ho nekonkurujete, spríjemníte mu chvíle zábavy.

• Bicyklovanie: Bicyklovanie dáva pocit slobody. Je to športová aktivita, ktorá sa dá praktizovať vonku, uprostred prírody, na otvorených priestranstvách. A čo viac, môže sa cvičiť s rodinou popoludní alebo večer. Takto ho usmerňujete pri spájaní rodinných väzieb. To tiež umožňuje vášmu drobčekovi zbaviť sa všetkého stresu, ktorý nahromadil počas dňa.
• Plávanie: je to jeden z najviac odporúčaných športov pre deti s ADHD. Tento šport umožňuje vášmu dieťaťu míňať energiu, učiť sa a zároveň sa zabávať. Plávanie tiež uľahčuje jeho kontakt s trénerom. Dokáže ľahko plniť jeho pokyny a príkazy.
• Atletika: Tento druh športu spája individuálnu prácu a tímovú prácu naprieč celým radom disciplín. Vďaka atletike môže vaše dieťa uvoľniť značné množstvo energie. Okrem toho zlepšuje jeho fyzické schopnosti (vytrvalosť, koordináciu, rýchlosť atď.). Len sa uistite, že ho tréner vie dobre motivovať, aby sa nenudil a nevzdával to.
• Tenis: Aby ste sa počas tenisového zápasu mohli pohybovať po kurte, potrebujete veľa energie. Ide teda o ideálny šport pre hyperaktívne dieťa, ktoré sa potrebuje zbaviť svojho prebytočného stresu. Začiatky sa môžu zdať ťažké, ale pravidelným cvičením si dcéra či syn rýchlo zvyknú a budú mať z toho radosť.

Vaše deti chodia do školy, strácajú všetko oblečenie a vy musíte neustále kupovať nové, máme pre vás riešenie.

Na označenie detských vecí ponúkame samolepiace a nažehľovacie štítky.

Naše personalizované štítky sú študované pre deti a naše balenia sú prispôsobené veku a potrebám každého z nich.

Môžete objaviť naše Balíček do postieľky a naše Školský balíček za návrat detí a mnohých ďalších na našej stránke Pepahart.eu.