Kateri šport za hiperaktivnega otroka?

Življenje z zelo aktivnim otrokom ni vedno lahko. Najti moraš tisoč in eno aktivnost, da se otrok vsakodnevno dobro giba. Zato vam lahko včasih zmanjka idej. Se vam je to kdaj zgodilo? Ste kdaj razmišljali o športni dejavnosti? Mamice, preverite, kateri šport je primeren za hiperaktivne otroke!

Kakšne so prednosti športne vadbe pri hiperaktivnih otrocih?

Na splošno bi morali vsi otroci sodelovati v športni dejavnosti. Ne samo, da pomaga pri fizičnem in psihološkem razvoju njihovega telesa, ampak pomaga tudi pri izboljšanju njihovih socialnih veščin.

Pri otrocih z ADHD (motnja pozornosti in hiperaktivnosti) šport ne prinaša nujno enakih koristi. To ne pomeni, da se ti otroci ne bi smeli ukvarjati s športom, vendar morajo starši najti šport prilagojen njihovemu stanju.

Med različnimi aktivnostmi, ki jih lahko ponudite svojemu malčku z ADHD, je šport eden najboljših načinov za usmerjanje njegove energije. Živčne celice pozornosti imajo bogato mrežo povezav z motoričnimi živčnimi celicami. Pravzaprav se oba nahajata v sosednjih nevronskih regijah.

Preprosto povedano, ko se motorični nevroni vašega otroka aktivirajo (med športom), se živčni impulz pošlje nevronom pozornosti. In njegova pozornost je tako odlično stimulirana.

Šport pomaga vašemu otroku, da je bolj pozoren pri vsem, kar počne

Ko se vaš hiperaktiven otrok ukvarja s športom, se pospeši njegovo dihanje in srčni utrip. To omogoča, da so njegove mišice (ki se fizično obremenjujejo) bolje oksigenirane, saj v krvi kroži več kisika.

Treba je opozoriti, da so možgani organ človeškega telesa, ki porabi največ kisika. Med športno vadbo je torej boljša oksigenacija koristna za mišice in možgane. Ko možgani prejmejo toliko kisika, ki ga potrebujejo za dobro delovanje, bo vaš malček postal bolj pozoren, celo bolj učinkovit. To je zelo koristno za reševanje težav v šoli!

Pogostost športne dejavnosti, ki je potrebna, da občutite koristi

Da bi se vaš otrok s to motnjo dobro gibal, ga morate spodbujati k rednemu gibanju. V ta namen mora izvajati vsaj 60 minut telesne dejavnosti na dan. Za izboljšanje njegove koncentracije se lahko z njim sprehajate, igrate v parku ali igrate igre z žogo. Med vikendi ali prazniki se lahko fizično ukvarjate z družino.

Katere vrste športa so priporočljive za otroke v primeru hiperaktivnosti?

Ker so hiperaktivni otroci nekaj posebnega, za normalno in izpolnjujoče življenje potrebujejo pomoč in podporo staršev. Če želite otroka spodbuditi k športu ali če si tega želi, se izogibajte posameznim kontaktnim športom, kot sta rokoborba ali judo. Enako velja za ekipne športe, kot so ragbi, rokomet, košarka, nogomet itd.

Te vrste športa povzročajo preveč razburjenja, kar vodi v preveč čustev, ki jih ni mogoče obvladati. Tako kot na primer pri judu ima lahko vaš hiperaktivni otrok težave pri neposrednem stiku z novimi tovariši, kar ga lahko hitro spravi v napetost.

Kar zadeva ekipne športe, lahko povzročijo krizno stanje. Vaš malček ima morda težave pri prilagajanju drugim otrokom. Še huje, morda ne razume popolnoma "borbenega" vidika športa.

Velika slabost te vrste športa je, da lahko sina ali hčerko zlahka spravi v situacijo neuspeha. Njegov/njen športni pedagog ga/jo bo morda dal na stran in njegovi/njeni tovariši morda ne bodo več želeli igrati z njim/njo. Kar nikakor ni dobro za otroka z ADHD.

Odločite se za individualne športe brez stika

Namesto teh športov otroku ponudite individualne športe, ki mu omogočajo stik z drugimi otroki, ne da bi se moral igrati z njimi ali proti njim. To velja na primer za jahanje ali plavanje.

Upoštevati morate tudi nekaj varnostnih ukrepov. Preden otroka vpišete v obšolsko dejavnost s športom, ga povabite, da se najprej preizkusi. To pomaga ugotoviti, kateri šport je res primeren zanj. To tudi pomaga preprečiti, da bi opustil v samo nekaj učnih urah.

Pred tem testom se pogovorite z njegovim športnim pedagogom, če je vaš otrok nagnjen h napadom. Vprašajte slednjega, ali je možno, da se vaša hči ali sin lahko osamita ali ju spremlja ljubljena oseba, da bi bolje obvladovala svoje krize. S tem bi preprečili motnje športnega razreda.

Kateri športi so priporočljivi za hiperaktivne otroke?

Spodnji seznam športov, označenih za hiperaktivnost, ni popoln. Morda se vam bodo zdeli drugi športi bolj zanimivi za vašega otroka. Samo zapomnite si, da vaš cilj ni, da ga naredite za profesionalnega športnika, ampak ga samo zabavate in usmerjate. Podobno ga ne postavljate v konkurenco, poskrbite ga, da uživa v trenutkih zabave.

• Kolesarjenje: Kolesarjenje daje občutek svobode. Je športna aktivnost, ki jo lahko izvajamo na prostem, sredi narave, na odprtem prostoru. Še več, lahko ga vadimo z družino popoldne ali zvečer. Tako ga usmerjate med varjenjem družinskih vezi. To tudi omogoča vašemu malčku, da se znebi stresa, ki si ga je morda nabral čez dan.
• Plavanje: to je eden najbolj priporočljivih športov za otroke z ADHD. Ta šport otroku omogoča, da porabi svojo energijo, se uči in se hkrati zabava. Plavanje mu olajša tudi stik s trenerjem. Z lahkoto sledi njegovim navodilom in ukazom.
• Atletika: Ta vrsta športa združuje individualno in timsko delo v vrsti disciplin. Z ukvarjanjem z atletiko lahko vaš otrok sprosti znatno količino energije. Poleg tega izboljšuje njegove telesne sposobnosti (vzdržljivost, koordinacija, hitrost itd.). Poskrbite le, da ga bo njegov trener dobro motiviral, da se ne bo dolgočasil ali obupal.
• Tenis: Da se lahko premikate po igrišču med teniškim dvobojem, potrebujete veliko energije. Zato je idealen šport za hiperaktivnega otroka, ki se mora znebiti odvečnega stresa. Začetki se morda zdijo težki, a z redno vadbo se bo vaša hči ali sin hitro navadila in uživala.

Vaši otroci hodijo v šolo, izgubijo vsa oblačila in nenehno morate kupovati nova, mi imamo rešitev za vas.

Nudimo samolepilne in likane etikete za označevanje otroških stvari.

Naše personalizirane etikete so preučene za otroke, naša pakiranja pa so prilagojena starosti in potrebam vsakega posebej.

Lahko odkrijete naše Paket posteljice in naše Šolski paket za vrnitev otrok in mnogi drugi na naši strani Pepahart.eu.