Quin esport per a un nen hiperactiu?

La vida amb un nen molt actiu no sempre és fàcil. Has de trobar mil i una activitats perquè el teu fill pugui fer exercici diari. Així que de vegades pots quedar-te sense idees. Us ha passat això mai? Has pensat mai en alguna activitat esportiva? Mares, descobriu quin esport és adequat per als nens hiperactius!

Quins són els beneficis de la pràctica esportiva en nens hiperactius?

En general, tots els nens han de participar en una activitat esportiva. No només ajuda en el desenvolupament físic i psicològic del seu cos, sinó que també ajuda a millorar les seves habilitats socials.

En nens amb TDAH (trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat), l'esport no aporta necessàriament els mateixos beneficis. Això no vol dir que aquests nens no hagin de fer una activitat esportiva, sinó que els seus pares han de trobar l'esport adaptat a la seva condició.

Entre les diferents activitats que pots oferir al teu petit amb TDAH, l'esport és una de les millors maneres de canalitzar la seva energia. Les cèl·lules nervioses atencionals comparteixen una rica xarxa de connexions amb les cèl·lules nervioses motores. De fet, els dos es troben a les regions neuronals veïnes.

En poques paraules, quan les motoneurones del vostre fill s'activen (durant l'esport), s'envia un impuls nerviós a les neurones d'atenció. I així la seva atenció queda perfectament estimulada.

L'esport ajuda al teu fill a estar més atent en tot el que fa

Quan el vostre fill hiperactiu fa esport, augmenta la seva respiració i la freqüència cardíaca. Això permet que els seus músculs (que fan esforços físics) estiguin millor oxigenats, perquè hi ha més oxigen circulant per la sang.

Cal tenir en compte que el cervell és l'òrgan del cos humà que gasta més oxigen. Durant una pràctica esportiva, per tant, una millor oxigenació és beneficiosa tant per als músculs com per al cervell. Quan el cervell rep tot l'oxigen que necessita per funcionar bé, el teu petit es tornarà més atent, encara més eficient. Això és molt útil per fer front a qualsevol dificultat a l'escola!

La freqüència de l'activitat esportiva necessària per sentir-ne els beneficis

Perquè el vostre fill amb aquest trastorn faci bé l'exercici, heu d'animar-lo a moure el seu cos amb regularitat. Per a això, ha de practicar almenys 60 minuts d'activitat física al dia. Per millorar la seva concentració, pots caminar amb ell, jugar al parc o jugar a pilota. Durant els caps de setmana o festius, podeu fer activitats físiques en família.

Quins tipus d'esport es recomana als nens en cas d'hiperactivitat?

Com que els nens hiperactius són força especials, necessiten l'ajuda i el suport dels seus pares per tenir una vida normal i plena. Si voleu animar el vostre fill a fer esport o si ho vol fer, heu d'evitar els esports de contacte individuals com la lluita o el judo. El mateix passa amb els esports d'equip com el rugbi, l'handbol, el bàsquet, el futbol, ​​etc.

Aquest tipus d'esports acostumen a generar massa emoció, la qual cosa comporta massa emocions per manejar. Com en el cas del judo, per exemple, el teu fill hiperactiu pot tenir dificultats per gestionar el contacte directe amb els seus nous companys, cosa que el pot posar ràpidament en tensió.

Pel que fa als esports d'equip, poden provocar un estat de crisi. El vostre petit pot tenir dificultats per encaixar amb altres nens. Pitjor, potser no entén completament l'aspecte de "combat" de l'esport.

El gran inconvenient d'aquest tipus d'esport és que pot posar fàcilment al teu fill o filla en una situació de fracàs. El seu educador esportiu pot deixar-lo de banda i els seus companys ja no volen jugar amb ell. La qual cosa no és gens bo per a un nen amb TDAH.

Optar per esports individuals sense contacte

En lloc d'aquests esports, ofereix al teu fill esports individuals que li permetin estar en contacte amb altres nens sense haver de jugar amb ells o contra ells. És el cas, per exemple, de l'equitació o la natació.

També cal prendre algunes precaucions. Abans d'inscriure el vostre fill a una activitat extraescolar que ofereixi esport, convideu-lo a provar-ho primer. Això ajuda a determinar quin esport és realment adequat per a ell. Això també ajuda a evitar que abandoni en poques lliçons.

Abans d'aquesta prova, parleu amb el seu educador esportiu en cas que el vostre fill sigui propens a les convulsions. Pregunta a aquest últim si és possible que la teva filla o fill pugui aïllar-se o anar acompanyat d'un ésser estimat per gestionar millor les seves crisis. Això evitaria que es molestés la classe esportiva.

Quins són els diferents esports recomanats per a nens hiperactius?

La llista d'esports indicats per a la hiperactivitat a continuació no està completa. Podeu trobar altres esports més interessants per al vostre fill. Només recorda que el teu objectiu no és convertir-lo en un esportista professional, només entretenir-lo i canalitzar-lo. De la mateixa manera, no el poses a competició, el fas gaudir de moments de diversió.

• Ciclisme: anar en bicicleta dóna una sensació de llibertat. És una activitat esportiva que es pot practicar a l'aire lliure, en plena natura, en espais oberts. A més, es pot practicar amb la família a la tarda o al vespre. Així ho canalitzeu mentre soldeu els vostres llaços familiars. Això també permet al teu petit evacuar tot l'estrès que hagi acumulat durant el dia.
• Natació: és un dels esports més recomanats per als nens amb TDAH. Aquest esport permet al teu fill gastar la seva energia, aprendre i divertir-se alhora. La natació també facilita el seu contacte amb el seu entrenador. Pot seguir fàcilment les seves instruccions i ordres.
• Atletisme: aquest tipus d'esport combina el treball individual i el treball en equip en una sèrie de disciplines. En fer atletisme, el vostre fill pot alliberar una quantitat important d'energia. A més d'això, millora les seves capacitats físiques (resistència, coordinació, velocitat, etc.). Només assegureu-vos que el seu entrenador el pugui motivar bé perquè no s'avorri ni es rendeixi.
• Tennis: per poder moure't per la pista durant un partit de tennis, necessites molta energia. Per tant, és un esport ideal per a un nen hiperactiu que necessita desfer-se del seu excés d'estrès. Els inicis poden semblar difícils, però amb la pràctica regular, la teva filla o el teu fill s'hi acostumarà ràpidament i ho gaudirà.

Els teus fills van a l'escola, perden tota la roba i tu n'has de comprar-ne de nova constantment, tenim la solució per a tu.

Oferim etiquetes autoadhesives i per planxar per marcar les pertinences dels nens.

Les nostres etiquetes personalitzades estan estudiades per a nens i els nostres packs s'adapten a l'edat i a les necessitats de cadascú.

Podeu descobrir el nostre Paquet bressol i la nostra Paquet escolar per al retorn dels nens i molts altres al nostre lloc Pepahart.eu.