Wane wasa ne ga yaro mai yawan motsa jiki?

Rayuwa tare da yaro mai aiki ba koyaushe ba ne mai sauƙi. Dole ne ku nemo ayyuka dubu da ɗaya don yaranku su iya motsa jiki sosai a kullum. Don haka wani lokacin kuna iya ƙarewa da tunani. Shin wannan ya taɓa faruwa da ku? Shin kun taɓa yin tunani game da ayyukan wasanni? Uwaye, gano ko wane wasa ne ya dace da yara masu girman kai!

Menene fa'idodin aikin motsa jiki a cikin yara masu yawan motsa jiki?

Gabaɗaya, duk yara ya kamata su shiga cikin ayyukan wasanni. Ba wai kawai yana taimakawa wajen ci gaban jiki da tunani na jikinsu ba, har ma yana taimakawa wajen haɓaka dabarun zamantakewa.

A cikin yara masu ADHD (rashin kulawa da hankali), wasanni ba dole ba ne ya ba da fa'idodi iri ɗaya ba. Wannan ba yana nufin cewa bai kamata waɗannan yara su kasance da ayyukan wasanni ba, amma dole ne iyayensu su sami wasan da ya dace da yanayin su.

Daga cikin ayyuka daban-daban da za ku iya ba wa ɗanku tare da ADHD, wasanni yana ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin da za a iya ba da kuzarinsa. Kwayoyin jijiya masu hankali suna raba hanyar haɗin kai tare da ƙwayoyin jijiya. Lalle ne, ana samun su biyu a cikin yankunan neuronal makwabta.

Don sanya shi a sauƙaƙe, lokacin da aka kunna neurons ɗin motar yaronku (lokacin wasanni), ana aika motsin jijiya zuwa ga jijiyoyi. Kuma hankalinsa ya tashi sosai.

Wasanni na taimaka wa yaron ya kasance mai kula da duk abin da yake yi

Lokacin da yaronku mai yawan motsa jiki yana wasa wasanni, numfashinsa da bugun zuciyarsa suna ƙaruwa. Wannan yana ba da damar tsokoki (wanda ke yin ƙoƙari na jiki) don samun iskar oxygen mafi kyau, saboda akwai ƙarin oxygen da ke yawo a cikin jini.

Ya kamata a lura cewa kwakwalwa ita ce sashin jikin mutum wanda ke kashe mafi yawan iskar oxygen. A lokacin wasan motsa jiki, sabili da haka, mafi kyawun oxygenation yana da amfani ga tsokoki da kwakwalwa. Lokacin da kwakwalwa ta karbi dukkan iskar oxygen da yake buƙatar yin aiki da kyau, ƙananan ku zai zama mai hankali, har ma da inganci. Wannan yana da matukar amfani don magance kowace matsala a makaranta!

Yawan ayyukan wasanni da ake buƙata don jin fa'idodin

Domin yaron da ke da wannan cuta ya motsa jiki sosai, dole ne ku ƙarfafa shi ya motsa jikinsa akai-akai. Don wannan, dole ne ya yi motsa jiki aƙalla minti 60 na motsa jiki kowace rana. Don inganta hankalinsa, kuna iya tafiya tare da shi, kuyi wasa a wurin shakatawa ko buga wasannin ƙwallon ƙafa. A karshen mako ko hutu, kuna iya yin ayyukan jiki a matsayin iyali.

Wadanne nau'ikan wasanni ne aka ba da shawarar ga yara idan akwai rashin ƙarfi?

Da yake yara masu girman kai na musamman ne, suna buƙatar taimako da goyon bayan iyayensu don samun rayuwa ta al'ada da gamsuwa. Idan kana so ka ƙarfafa ɗanka ya yi wasanni ko kuma idan yana so ya yi haka, ya kamata ka guji wasanni na tuntuɓar mutum ɗaya kamar kokawa ko judo. Haka lamarin yake ga wasannin kungiya kamar rugby, kwallon hannu, kwando, kwallon kafa, da dai sauransu.

Irin waɗannan wasanni suna haifar da farin ciki da yawa, wanda ke haifar da motsin rai da yawa don ɗauka. Kamar yadda yake a cikin Judo, alal misali, yaronku mai yawan motsa jiki yana iya samun matsala wajen gudanar da hulɗar kai tsaye da sababbin abokansa, wanda zai iya sa shi cikin damuwa da sauri.

Game da wasanni na kungiya, suna iya haifar da rikici. Ƙananan ku na iya samun wahalar dacewa da wasu yara. Mafi muni, ƙila ba zai fahimci yanayin "fasa" na wasanni ba.

Babban hasara na irin wannan wasanni shine cewa yana iya sanya ɗanku ko 'yarku cikin yanayin rashin nasara. Malamin wasansa na iya ajiye shi/ta a gefe kuma abokansa ba za su ƙara son yin wasa da shi ba. Wanda ba shi da kyau ko kaɗan ga yaro mai ADHD.

Zaɓi wasanni ɗaya ba tare da lamba ba

Maimakon waɗannan wasanni, ku ba wa yaronku wasanni na kowane ɗayan da zai ba shi damar yin hulɗa da wasu yara ba tare da yin wasa da su ba ko kuma gaba da su. Wannan shi ne yanayin, misali, hawan doki ko ninkaya.

Hakanan kuna buƙatar ɗaukar wasu matakan tsaro. Kafin shigar da yaronku cikin ayyukan da ke ba da wasanni, gayyace shi ya fara gwada shi. Wannan yana taimakawa wajen sanin ko wane wasa ne ya dace da shi. Wannan kuma yana taimakawa hana shi barin barin cikin 'yan darussa kaɗan.

Kafin wannan gwajin, yi magana da malaminsa game da wasanni idan yaronku yana da saurin kamuwa da cuta. Tambayi na karshen idan zai yiwu 'yarku ko danku su ware kansu ko kuma su kasance tare da masoyi don magance rikice-rikicen su. Wannan zai hana ajin wasanni damuwa.

Menene wasanni daban-daban da aka ba da shawarar ga yara masu yawan motsa jiki?

Jerin wasannin da aka nuna don yawan aiki a ƙasa bai cika ba. Kuna iya samun wasu wasanni mafi ban sha'awa ga yaronku. Kawai ku tuna cewa burin ku ba shine ku sanya shi kwararren dan wasa ba, don kawai ku nishadantar da shi da kuma watsa shi. Hakazalika, ba ku sanya shi cikin gasa ba, kuna sa shi jin daɗin lokacin nishaɗi.

• Keke keke: Kekuna yana ba da jin daɗin 'yanci. Ayyukan wasanni ne da za a iya yin su a waje, a tsakiyar yanayi, a cikin fili. Menene ƙari, ana iya yin shi tare da iyali da rana ko maraice. Don haka kuna tashar ta yayin walda alakar dangin ku. Wannan kuma yana ba wa ɗanku damar kawar da duk damuwa da ya taru a lokacin kwanakinsa.
• Yin iyo: wannan shine ɗayan wasannin da aka fi ba da shawarar ga yara masu ADHD. Wannan wasanni yana ba da damar yaron ya kashe kuzarinsa, koyo da jin daɗi a lokaci guda. Yin iyo kuma yana sauƙaƙe hulɗarsa da mai horar da shi. Yana iya bin umarninsa da umarninsa cikin sauƙi.
• Wasannin guje-guje: Wannan nau'in wasanni yana haɗa ayyukan ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun aiki da haɗin gwiwa a cikin jerin fannoni. Ta hanyar yin wasannin motsa jiki, yaranku na iya sakin kuzari mai yawa. Bugu da ƙari, yana inganta ƙarfinsa na jiki (jirewa, daidaitawa, gudu, da dai sauransu). Kawai ka tabbatar kociyan nasa zai iya kwadaitar da shi yadda ya kamata don kada ya gundure ko ya karaya.
• Tennis: Don samun damar zagayawa cikin kotu yayin wasan tennis, kuna buƙatar kuzari mai yawa. Saboda haka wasa ne mai kyau ga yaro mai yawan motsa jiki wanda ke buƙatar kawar da damuwa da yawa. Farawar na iya zama da wahala, amma tare da yin aiki akai-akai, ɗiyarku ko ɗanku za su yi saurin saba da shi kuma su ji daɗinsa.

'Ya'yanku suna zuwa makaranta, duk tufafinsu sun rasa kuma kuna sayan sababbi, muna da mafita a gare ku.

Muna ba da lakabin manne kai da ƙarfe don yiwa kayan yara alama.

Ana nazarin alamun mu na musamman don yara kuma fakitinmu sun dace da shekaru da bukatun kowannensu.

Kuna iya gano mu Kunshin gado da namu Kunshin makaranta don dawowar yara da wasu da yawa a shafinmu Pepahart.eu.